【Jiku通信】2020年10月

※本文は2020年10月11日に配信した【Jiku通信】となります。

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食を軸にカラダとココロにSmileを届ける
すまいる・キッチン・ジクのJiku通信
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※本メールは料理教室のアンケートにてメールアドレスを記入していただいた方へ送信しております。
皆様、お元気でお過ごしでしょうか。

＜おうちで役立つ　おばんざい薬膳＞を提案する　
おばんざい薬膳料理研究家　倉　英子です。
中秋の名月も終わり　
季節は晩秋を迎えています。
二十四節気で10月23日ごろから「霜降・そうこう」といい　野に枯草が目立ち始め、山間部の朝にも霜が降り始め紅葉の準備に入ります。

季節と季節を繋ぐ架け橋を土用といい
秋の土用は10月21日頃～11月7日（立冬の前日）頃までをいいます。
季節の変わり目は、土の気が変わる時期で　体調管理が大切です。
食欲の秋に、しっかりと消化機能を整え冬にそなえましょう。
噛んで甘味の出る　玄米・粟・キビなどの穀類、
旬の野菜の大根・レンコン・栗・サツマイモ・里芋や、豆類もおすすめです。

乾燥が進んでくるので、体の中を潤すことが体のバリヤ機能を高めることにも繋がります。体の気血を巡らせ老廃物は出し、元気に秋を過ごしましょう。

漢方的に、季節と感情面は繋がっていて、秋は悲しみの感情にとらわれやすくなります。
物事をネガティブにとらえてしまいやすくなり、何となくもの悲しい気持ちになりがちです。

気持ちも体も無理せず、あまり外に意識を向けすぎず、静かにゆっくり
好きな音楽や絵、景色をゆったりとした気持ちで楽しむのも
秋の醍醐味ですね♪

秋の料理に取り入れたい薬膳素材に　ユリ科の花「ホンカンゾウ」の蕾を乾燥させた「金針菜」があります。
悲しみを取る食材ともいわれ、お味噌汁の具や、炒め物・お浸しにも使えます。

乾燥対策には、白ごま・レンコン・白キクラゲ・豆腐・白菜・梨・柿・レモン・林檎など旬の物を取り入れて。
辛味の生姜や山椒などで冬に向けての風邪対策も！
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★簡単★ミニレシピ
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♡今月の『簡単ミニレシピ』♡
―お腹すっきり♡　胃腸を整える薬膳ー
レンコンとサツマイモの黒砂糖飴
　
[材料] ４人分
・レンコン・・・・・１５０g
・サツマイモ・・・１００ｇ
・サラダ油・・・・・適量
Ａ：調味料
・黒砂糖・・・・・・大さじ２
・醤油・・・・・・・・大さじ１/２
・みりん・・・・・・・大さじ２
・酢・・・・・・・・・・小さじ１/２
・塩・・・・・・・・・・小さじ１/２
・白ごま・黒ごま各適量
　　　　　　　
[作り方]
1． レンコンとサツマイモは一口大に切り、水を張ったボールに入れ
アクを抜きます。しばらくしたらザルにあげて水気を切り、キッチンペーパーでしっかりと水気をふき取ります。
2． １のレンコンとサツマイモを１６０℃位の油でゆっくりと、中に火が通るまで揚げます。3． フライパンに、Ａの調味料を加えて弱火で火にかけ、粘りが出てきたら
２の揚げたレンコンとサツマイモを加えて全体にからめます。
出来上がりに白・黒ごまをふりかけて器に盛ります。

＊ワンポイント：
２でレンコンとサツマイモを揚げる時　柔らかくなりすぎると
３でからめる時に形が崩れるので注意。
　　　　　　　　　　
＜食材の効能　＞　　　　　　　　
レンコン：　肺の熱を鎮め、咳止め効果。加熱すると脾胃を元気にしてくれます。
サツマイモ　：　胃腸の調子を高め、腸を潤し秋の乾燥で潤い不足からくる便秘解消にも。
黒砂糖：　血流を促進、お腹の中を温め調子を整えます。

効果ｕｐの組み合わせ：　サツマイモと白ごまの組み合わせは、腸の働きを整え、潤いを与える作用があり、冬にかけての乾燥対策にもおススメ。