冬の薬膳｜冬のスープ

12月【おばんざい薬膳Jikuごはん】

冬の野菜と生姜をたっぷり入れベースにしたスープ
冬の邪気「寒邪」は体の熱を奪い　
巡りや代謝が落ちることでエレルギー不足になりがち。
胃腸が弱ると外敵から身を守るバリヤ機能も落ちます。

補い温める食材
長いも、さつま芋、生姜、ネギ、玉ねぎ、キノコ類、鶏肉、海老
胡桃や香辛料も。
冬は「腎」の働きを高めることも大切。
スープにトッピングしている〈蓮の実〉は腎を補い、心の安定にも。

●ごぼう●　
毒素を取り除き、喉の痛みを和らげます。

●生姜●　
冷えの症状緩和、咳、痰に。
胃に作用し吐き気のあるときにも。

●豆乳●　
心と体を癒し慢性の疲れにも。

冷えや疲れを溜め込まず
薬膳の知恵のサポートで冬の寒さを乗り切りましょう。

おばんざい薬膳料理研究家

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